Тренинг «Стрессменеджмент»
Сталкиваясь с неопределенностью, мы не знаем, к чему быть готовым и на что настраиваться. В такой ситуации мы теряем силы в результате напряженного ожидания информации, несущей ясность. Невозможность контролировать ситуацию провоцирует повышенную утомляемость: большая часть энергии расходуется на контроль эмоционального состояния с целью сохранения спокойствия. На тренинге вы получите оптимальные меры по профилактике стресса и методики быстрого восстановления после стрессовых ситуаций.
Цель тренинга
Научить участников эффективным поведенческим стратегиям разрешения и профилактики стрессовых ситуаций.
В программе тренинга
Что такое стресс. Основные признаки стресса, его виды и стадии развития.В программе тренинга
- Стрессогенные факторы – причины, вызывающие стресс.
- Burnout – синдром профессионального «выгорания». Симптомы психического выгорания и способы профилактики.
- Психологические типы и привычные способы реагирования на стресс.
- Управление стрессом. Методы саморегуляции. Ресурсные и не ресурсные состояния.
- Работа с неприятными жизненными ситуациями, которые вызывают стресс. Техники изменения отношения к ситуации.
- Развитие индивидуальной стрессоустойчивости. Практические методы.
- Анатомия уверенности. Умение держать удар и говорить «Нет». Правила вежливого отказа. Техники противостояния агрессии и манипуляции. Конструктивные стратегии поведения в конфликтных ситуациях.
- EQ и виды эмоций. Эмоциональная компетентность в бизнесе.
- Влияние иррациональных убеждений. Перфекционизм и ассертивные права личности.
- Работа в условиях нехватки времени и перегрузки обязательствами. Методы быстрой самоорганизации. Эффективные методы расслабления и восстановления.
Результаты тренинга
- Участники тренинга получат целостное системное представление о природе стрессов и профессиональном выгорании.
- Осознают собственные неэффективные стратегии поведения в стрессовых ситуациях, и выработают новые успешные поведенческие модели
- Научаться быстро диагностировать, и грамотно разрешать конфликтные ситуации, оказывающие негативное воздействие на самочувствие.
- Освоят способы профилактики профессионального и личностного выгорания и методы управления эмоциональным состоянием.
Отзывы участников тренинга
Новожилов Станислав Евгеньевич - Инженер, «Прибалтийская»Отзывы участников тренинга
Отличный тренинг, доступен для понимания. Много интересных упражнений для самосовершенствования. Тренер компетентный в вопросах психологии, прекрасный преподаватель. Хорошая организация тренинга.
Седов Сергей Юрьевич - Администратор IT, «Прибалтийская»
Хороший тренинг. Отзывчивый, доброжелательный, профессиональный тренер
Регистрация